Думаю для новичка нужно есть каши с мясом и этого достаточно.

Занятия спортом бывают разными, но коль говорить о спортивном питании и силовом тренинге, то тут все зависит от конкретной цели.

Если нужно набрать - необходимо налегать на сложные углеводы (каши, макароны из твердых сортов, сырые овощи) и во-вторую очередь на белки (мясо, яйца, молочные продукты, рыба), и не забывать при этом о жирах (авокадо, оливковое масло, льняная каша, орехи).

В случае, когда быстрый метаболизм и калории просто сгорают, можно использовать гейнер. В плане набора массы он намного лучше любого протеина.

Если нужно похудеть - углеводы долой, больше белка, сырых овощей и жиров. Такая схема питания называется кето-диетой и является лучшей для похудения на теперешний момент

При всем моем уважении к спортсменам-силовикам, которые применят метод "пирамидку" за использование гормональных препаратов обязательно придется заплатить большим куском своего здоровья.

Я, как врач, всегда советую коктейль Гербалайф https://nutristore.com.ua/koktejli-dlja-pohudenija/ для похудения и для поддержания общего тонуса организма, особенно для тех, кто серьезно занимается спортом.

Питаться правильно важно для всех, особенно кто занимается спортом, такое питание помогает добиться результатов. Покупать нужно в проверенных местах, муж себе закупает в аптеке https://aptstore.ru/catalog/dieta-sport-pitanie/ Говорит, ей он доверяет больше, чем покупка в интернете, так же можно выбрать что нужно, здесь и для диеты и спортивное питание, не нужно ждать заказа.

Сколько не пробовал различных добавок, всегда от них неусвоенные и тошнота. Это точно не для меня.