Аня, расскажи про фитнес! Некоторым (не буду показывать пальцем в зеркало :) ) тоже очень надо :)

ну в фитнесс я первые 1,5 мес. ходила каждый денъ(иногда 2 раза в денъ)в восновном бегала на дорожках или на велотренажере 1,5 часа и на нормалъных тренажерах берешъ малый вес и 20 раз в 3 прихода тренируешъ мышцы, чтобы кожа подтягиваласъ.после того как основной вес скинут делаешъ крафттренинг 3,4 раза в неделю много килограм по 12 раз в 3 захода и велотренажер 1 час(оченъ помогает когда 3 мин. на 1,3 легкости -1 мин на усилиной и так в перемешку)
самое важное питание я уже 3 месяц не ем хлеб ,сладкое-даже кофе без сахара и заменителя), жирное,вермишелъ,мясо(кром� � вареной рыбы),колбаса,бананы,виногр ад,алкоголъ,соки толъко 50%на 50% с водой развожу и нечасто.
ввосновном варенные овоши,рис,и другие крупы на воде без масла.Молоко 0,3%,кефир иногда,творог и немного фруктов (но в них много сахара).Супы на воде без масла,мяса,картошки.
конечно я иногда позволяю себе что-нибутъ вкусненъкое(чтобы несорватщя но 1,2 раза в мес.

внизу одна из моих последних фоток где я была 82 кг начало января

ты меня поразила, я так не могу :)

...какая Аня(русская) многоликая....................:shy:

...а Фиона,ну ваааааааааааааааще:rev:


...а это моя рожа,ну ужасть.Это было вчерась:jok:

:smile:

мож открыть уже тему пуделистки и диеты??? )))))
Мне кажется актуально будет... для многих...)))

...уже одно только слово ДИЕТА сражает меня наповал:diablo:

Отличная идея! Поддерживаю! Это точно, очень актуально...
Ворожея, прямо Бонд в юбке!
Аня, уважаю:hb: молодец - волевая!

@ Ворожея...

"Пуделистки и здоровое питание"

более удобоваримо??? )))))))))))))))

А такое название как?
Конкурс на самое подходящее - продолжается :)
Поменять - не проблема :)

Ворожея, с пистолетом фотка просто потрясная! К ней бы подпись - Не влезай, убьёт! И будет чудная фотография для начала такой темы :)

...издеваетесь надо мной,худышки:jok: :jok: :jok:

Вариант названия: "На диете я сижу, берегу мадам Сижу" !

...а я не сижу,я потопала к любимому холодильничку за вкусняткой............вот,хотя стыдно,пост................:shy:

...знаю я пару диет.... работают - 100% :biggrin:

Na minutju, что бы такое съесть, чтобы похудеть?

неее, лучче :wink2:

Говори ужжжо..)))

не жрать?:crazy:

Кто за Машино название? Поднимите руки!
Я - зА!

Ворожея, стоп! куда к холодильнику?! максимум что можно - к бутелке с питьевой водой, выпей стакан воды... лучче два! и назад :)

Aikenka добавил(а) [date]1208969125[/date]:
Natascha PP
Я видела в теме "лица" вашу фотографию! Потрясно!
Поделитесь рецептом? :)

рецепт первый. вот alkvalon близка к ответу. ЖРАТЬ НАДО МЕНЬШЕ.

рецепт второй. по утрам - бег-с, по вечерам - секс. если не помогает, первое отменить.

заменить на второе??? первое то? )))

угу, бег-с отменить!

я "скинула" килограмм 15... надо еще стока же... но блин опять жрать начала... ((( час начну на велике дите в сад возить (где то час на дорогу туды-сюды) надеюсь опять втянусь ..)))

вот самое страшное - это жрать..... блин..... я в прошлом году приличненько так похудела, но надо бы еще..... но кушать хочетцццаааааа....

так есть то надо, что бы худеть , тока не то что обычно хочется, к сожалению.... а меня на корм для черепах или канареек ну не тянет блин никак... все бы мяска ...)))))

Natascha PP добавил(а) [date]1208970810[/date]:

Хорошии рецепт (я стараюь придерживатся, но не всегда получается) - хочешь ЖРАТь .... выпеи сначала стакан воды, потом может "приступ" купируется. Или сделаи пару упражнении на пресс. Или и то и другое, сразу жрать расхочется точно!

для черепах - это клево!!!!!!! беру на вооружение! :lol: :lol: :lol:
еще один вариант - кушать, в принципе, можно все, но очень маленькими порциями. в штатах это называется чашка. то есть вся порция должна помещаться в чашке. НО ЗАТО МОЖНО ФСЕ.
в обчем - нет в мире совершенства

А как сделать так, чтобы не жрать? Как обуздать аппетит? Мне кажется, я постоянно голодная, особенно после 19.00 вечера

Ну я же написала выше! )))
а после 19 вообще рот надо заклеивать леикопластырем!!!!!

После 19 есть нельзя категорически!
Кста, вы хорошо похудеете только на етом одном, если перестаните есть вечером и постепенно сдвинете последнии прием пищи на 5-6 вечера! ПОтом только вода или максимум фрукты.

а еще наличие мужа в доме сильно мешает процессу борьбы с собственным задом

Ага, он почему-то требует еды в самое неподходящее для ужина время и кормить его, а самое не есть - не получатеся! :(

От тут некоторые старенькие недопонимают...

Мужа нонче заводят для того чтоб ему жрать готовить что-ли?
А секс хде?
Пусть и в неподходящее время.

:crazy:

Ninsanna, +10000000000000))))

Вот вам диета. Даже не диета, а система питания. На себе опробована прошлым летом + через день силовая минут по 40-50 (дома) и гуляние пешее с животинками. За 3 месяца скинула больше 16 кг. С 56 размера перешла вверху на 48-50, внизу-52.

С осени обленилась и после НГ начала лопать опять. НО!!! Вес и размеры держаться. Сейчас только много хожу и вес опять пошел вниз медлено.

http://minus60.narod.ru/index.html

ая шас пиццу сьем :) вот :)

ну я вааще-тта давала рецептик :wink2:

Блин, вот проблема - похудеть!!! У некоторых ( не будем показывать пальцами ) проблема потолстеть!!! Самой уже стыдно - пятый десяток разменяла, сына родила ,а все не как у людей :" ни си....ки, ни пи...ки и ж...па с кулачок":biggrin:

Я закручинилась было, да муж успокоил:" Не переживай, мать! У тебя проституция такая!" Ну я и успокоилась на этом!!!:lol:

я валяюсь :)

фигассе.......... еще не дочитала, тока картинки посмотрела...
Цхто бы все понять надо книги покупать или есть таки вся основная инфа на саите?

Наташ, о туточки!
http://minus60.forum24.ru/?1-3-0-000...0-0-1196769550

еле нашла

Там форум есть - все найдете и даже больше. Опыты и ошибки и чего и как. Я на книгу бы не стала раскошеливаться.

Кстати дамы,

на этом форуме есть рецепт борьбы со стриями. Опробовано опять же на себе. Не скажу, что прям супер все убирается, но значительно лучше кожа стала выглядеть.