Упражнения для спины
 

Всем привет!
Подскажите пожалуйста упражнения в спортзале для спины?

Так спросите у тренера. Как мы вам на форуме их покажем

В любом тренажерном зале есть тренажер скамья по качанию пресса на который надо лечь, зацепиться ногами за упор и делать наклоны вниз вверх, руки скрестить за головой. Глубину наклонов на тренажере можно отрегулировать

Посмотрите в ютубе.

Да на ютубе полностью все упражнения есть .

тоже безумно болит

Я бы советовал каждое утро, как проснётесь - тяните сразу спину. Позвоночник - основа вашего здоровья. И да, на Ютуб много упражнений.

Ютуб это, конечно, хорошо. Но все ли упражнения могут быть безопасны для новичка, которые там показываются. Пишут сейчас много, что начав также же дома заниматься, уже многие люди получили травмы. А если сколиоз? Можно ли в этом случае все упражнения выполнять?

Нужно на лечебный массаж походить обязательно.

массаж поможет хороший

Подтягивания

делай тягу сверху или греблю

Форум превратился в помойку!

Гиперэкстензия, становая тяга (но без фанатизма), всякие там скручивания и тд

Поищите на Ютубе. Там есть хорошие, доходчивые упражнения. Главное разобраться в технике, чтобы не было хуже.