Бег по лестницам.
 

Такой вот спорт. Особенно мне понравилось, что можно на небоскрёбы по лестницам подниматься.http://www.ruderreisen.de/2006/pages/DSC00520.htm

studentka добавил(а) [date]1181212624[/date]:
Treppenlauf

studentka добавил(а) [date]1181212901[/date]:
Govertical

Govertical2

studentka добавил(а) [date]1181213082[/date]:
Побежали!!!:bud:

studentka добавил(а) [date]1181213329[/date]:
Sydneytower

у нас в городе есть приличные лесенки, но горного воздуха нет. а в лесу есть сосновый воздух, а лесенок нет - одни "бараньи лбы" ;)

Бег по лесницам это хорошо но чтоб укрепить ноги сперва надо их прокочать. http://zmix.ru/uprazhneniya-na-nogi-...syi-/index.php вот я нашел ссылку которая поможет вам поднять тонус в ногах и тем самым повысить рейку уставаимости.

бег по лестницам нужно для того чтоб качать мусколы на ногах
__________________________________
подарок мужчине

Таки видом спорта я каждый день занимаюсь

Я тоже, на работе!)) когда же у нас будут работать безперебойно лифты??)

Только вот травмоопасный это вид спорта, ребята. С коленями не шутят! Там часто мениск травмируется, а это одна из самых опасных травм для спортсмена. Вообще, лучше в футбол бегайте.

Да уж! Прям совмещение приятного с полезным!!!

ходьба, другое дело, а вот бег опасно

Лучше просто бегать, утром в парк вышел, размялся и потихоньку темп набираешь, пока под кроссовками земля не замелькает, а потом солнышко встретил и домой... красота

Я сегодня бегаю по лестнице второй день, пробегаю 50 этажей вверх и вниз. В первый день ушло на это 15 минут, сегодня около минут, было чуть сложнее. Остановки делаю не большие, чтобы дыхание перевести, но совсем не останавливаюсь, нужно ходить все время, это психология, вам может потом не захотеться дальше продолжать движение, так как мозг воспринимает, что вы мало подготовлены и вам достаточно. Но прежде чем начать бег по лестнице,я бегала просто по улице в течении двух недель. Так что немного полегче мне. Вообще говорят, что бег по лестнице в 10-15 раз эффективнее обычного бега и мышцы ягодиц, ног, икр подтягиваются, приобретают соблазнительные формы. Перенапрягаться тоже не стоит, может потемнеть в глазах и не дай бог можете упасть...Всем удачки!

Это кстати очень опасно...Могут ноги чуть подкоситься и всё - несколько переломов вам гарантированно, так что с бегом нужно осторожничать, пока по крайней мере это не стало частью вашей жизни!

Да вроде ничего плохого в этом нет))Поднимаясь по лестнице можно поднакачать мышцы ног и ягодицы))) Да и вообще не плохая на мой взгляд кардио-тренировка)))

Скакалка тоже неплохая кардио-тренировка. Но бег лучше,как атлетка могу утверждать точно ) Лестница,кстати, вариант, когда нет никаких тренажеров)

Да и поднимаясь, одни мышцы тренируются, а при спуске задействованы другие. Примечательно, что такие тренировки не требуют материальных вложений).

Вот у меня подруга недавно ныла,что не может позволить себе спорт зал.а так хочет заниматься. Я и предложила ей лестницу и бег во дворе...зачем тратиться,если все под рукой

Для насыщения крови кислородом лучше спортом заниматься на улице.

Сейчас во многих дворах, на детских площадках, сделаны мини-спортзалы...можно так сказать. Поставлены тренажеры различные, где и детки занимаются, и взрослые. Тоже как вариант для спорта

Прекрасно можно провести с пользой время, гуляя с детьми на площадке).

Что, собственно, родители и делают. Сама недавно с племяшкой побывала на такой.

Хорошо, если рядом с домом имеются такие места, где можно заняться спортом, провести время с интересом.

Пробовал. Несколько месяцев поднимался к себе домой пешком на 10 этаж. Потом что-то сердце начало побаливать. Прекратил и стал пользоваться лифтом.

Намного эффективнее выходить на работу из дома, чтобы времени впритык оставалось - вот это утренняя пробежка получится и по лестницам метро вверх-вниз, и преодоление препятствий.

Да, вы правы! Бег действительно чудным образом оказывает влияние на организм.
Хотя бы 20-30 минут в день уделять и будет вам счастье. А если не хватает времени куда-то бегать, есть такой вариант как беговые дорожки После работы, или учёбы, или просто вечерком встали возле телика и ходите в быстром темпе) Клёво же ;)

У меня в последнее время привычка появилась стоять у телевизора и делать гимнастику, растяжку - как раз очень удобно располагается мебель на том месте). Минут 15 хватает).

Бег по лестницам хорошая вещь. Главное делать это не в доме, котором ты живешь, а то соседи решат, что крыша поехала))

А мне не важно что они подумают)

У нас высоких зданий по близости в городе нет, а так ежедневно накручиваю по 5-10 километров на велотренажере. Летом естественно на настоящем велике катаемся. Если придет настоящая зима (надеюсь), поеду на лыжах с семьей.

Бегать тоже запаришься по лестницам. Вверх особенно

Бег по лестницам
 

Я вот подумываю о том, чтобы начать бегать, хожу итак достаточно много и быстро.
Но может стоит начинать с ходьбы, тем более если у вас ребёнок, а потом постепенно перейтина бег.

можно просто бег, зачем по лестницам?

А ведь интересная затея, согласитесь.

Я тоже таким бегом занимаюсь, особенно когда лифт не работает)))

А у меня лифта нет на пятом этаже. Бегаю каждый день туда сюда

Лучше начинать с бега, просто нужно поддерживать темп и время.

и регулярно бегать нужно. а не раз в неделю))

хахаха) на какой этаж? можно найти пользу даже от неработающего лифта))

здорово, нужно попробовать

polezna dlya zdarovya:ura: