За 2-3 месяца можно привести в тонус мышцы, а чтобы прям подкачаться - каждодневные тренировки со спортивным питанием. И смотря какое тело до начала этих тренировок.

Планируешь заниматься дома или ходить в спортзал? Если в спортзал, то можно заниматься либо с с тренером либо чтоб изначально для тебя составили программу и заниматься дальше по ней самому.

Если дома, то вот неплохая программа для увеличения кол-ва подтягиваний и отжиманий:

pp.vk.me/c418616/v418616932/91fc/3g3j7tsfT9g.jpg

Ну и мышечную массу соответственно в процессе наберёшь;)

"За 2-3 месяца можно привести в тонус мышцы, а чтобы прям подкачаться - каждодневные тренировки со спортивным питанием. И смотря какое тело до начала этих тренировок."

правильно говоришь.


Забудьте о "подкачаться к лету" и "убрать живот к купаьному сезону"

Насчёт нарастить мышцы не скажу, но вот вес сбросить за 6 недель на 23 кг вполне реально. Правда вес убежит не только с живота и зада, но и лицо похудеет. Причём в общем-то ни каких диет. Все просто, желание "апгрейда" плюс бег. Первая неделя; понедельник - среда- пятница, сначала один км в среднем темпе, потом по желанию. Но главное без фанатизма, без насилия над организмом. Важно чтоб было в удовольствие, а не до болей в печени и отлетевших почках. Правда то было весной. Летом хватало раз в неделю по 3-4 км, вес не растёт. А вот что делать зимой ..... я по парку бегал

Это какой же должен быть изначальный вес, чтобы за 6 недель сбросить 23 кг без вредных последствий для здоровья?

Чуть-чуть за сотню, но точно без гака :smile: - просто желание было твердое, особенно после просмотра проекта "трансформация"- где наглядно показали что все возможно. Правда должен сознаться, потеря практически четверти веса тяжёлый стресс для организма.

заниматься мало, нужно правильно питаться, и пару месяцев мало, конечно...Но при желании все взможно, а вообще - главное начать

Я занимаюсь нерегулярно, раза 3-4 в неделю, из них пару раз в зале, пару раз дома. Так вот заметил что выполняю базу дома, приседания, подтягивания, отжимания от пола и на брусьях - дают больше эффекта чем тренировки на тренажерах. Можно подкачатся за 2 месяца, но надо заниматься каждый день и по многу, нагружать себя как следует, а также соблюдать диету строго. Но чтобы удовлетворить этим условиям надо быть абсолютно свободных от всех прочих дела, что практически невозможно, у всех учеба, работа, семья.

Чтоб подкачатся до лета нужно правильно питаться и делать все по программе.

Как подкачатся к лету
 

ksenybor
гм...у меня вроде даже есть пару моих фото
посмотрю
просто альбомы, в основном, у родителей
ну я как была с детсва папина, так и осталась

Так быстро без последствий вес не сбросить. Нужно постепенно, чтобы организм успевал привыкать, адаптироваться.

Быстро сбросить вес можно, особенно если он большой,то кг будут уходить быстро. Имею ввиду.если сесть на жесткую диету, но тогда обменки и вообще организму придет конец. Лучше поменьше есть и заниматься кардионагрузками.

Нужно учесть тот факт, что человек худеет, когда заболевает и ему прописывают диету - все вареное. Если исключать из рациона жареное и жирное, острое, уже многого добиться можно.

Хороший совет - поменьше есть, жаль очень трудно ему следовать ))

Согласна на все 100%, особенно на ночь.

Вот сижу сейчас, нет чтобы кефира стакан выпить - жую пирожок:popc1:
А ведь скоро лето!! И пляжный сезон ((