Первое, что нужно - определить тип телосложения и уровень метаболизма. А уже в зависимости от этого строить тренировочную программу. Если напишите свои данный (рост, вес) и свой режим (питание, двигательный режим) - тогда и поговорим конкретно о вашем случае. Всё остальное - просто теория, которая ни к чему не приведёт.
|