Я сегодня бегаю по лестнице второй день, пробегаю 50 этажей вверх и вниз. В первый день ушло на это 15 минут, сегодня около минут, было чуть сложнее. Остановки делаю не большие, чтобы дыхание перевести, но совсем не останавливаюсь, нужно ходить все время, это психология, вам может потом не захотеться дальше продолжать движение, так как мозг воспринимает, что вы мало подготовлены и вам достаточно. Но прежде чем начать бег по лестнице,я бегала просто по улице в течении двух недель. Так что немного полегче мне. Вообще говорят, что бег по лестнице в 10-15 раз эффективнее обычного бега и мышцы ягодиц, ног, икр подтягиваются, приобретают соблазнительные формы. Перенапрягаться тоже не стоит, может потемнеть в глазах и не дай бог можете упасть...Всем удачки!
|