[JASMIN]

Люди, вы чего спорите? Все это - семечки, мука, масло и отруби, полезно, но в меру, не нарушайте дозировку! Да, семечки лучше перемолоть, так лучше усваивается, так что, если выбирать, семечки или мука, то берем муку, то есть перемолотые семечки. Все это работает, но для каждой позиции своя работа! И все эти растительные вещи надо чередовать, подавали льняное, переходите на кунжутное, оливковое, рыжиковое, подсолнечное и т.д.... грубо говоря - 2 недели даём и 2 недели не даём, 3 недели даём, три недели не даём и т.д., но не более месяца, потом масло надо менять, ну и про животные омеги не забывайте, лососевое масло имею в виду ...

А еще лучше масла смешивать - льняное+кунжутное+оливково е, подсолнечное+тыквенное+кед ровое, горчичное+виноградное+хлоп ковое... Это я так для примера - себе в салат и собакам в еду, я большим по чайной ложке или чуть больше даю, а отруби себе и собакам по ст.ложке или чуть больше - себе в салат и им в еду, беру (себе точно) в виде сухариков и перед тем как есть салат засыпаю, вот салат "Цезарь" с такими сухариками ем - вкусно!

Ещё про чередование, имела в виду то, что 2 недели даете один вид смеси масел и 2 недели масло не даете вообще, затем 2 недели другой вид смеси масел, затем 2 недели даем организму отдохнуть, это как с витаминами - курсом ... Короче - индивидуально подбираете дозировку ...