Я качаю пресс каждый день по приложению на телефоне. Там есть разные уровни сложности, дни отдыха. Каждый раз упражнений все больше и количество раз меняется. По времени выходит 10-12 минут. Ну максимум 15.
Думаю, что это эффективно, поэтому продолжаю заниматься. Программа даже сама считает минуты отдыха. Попробуйте, очень удобно.
И в планке стою. Кстати, о пользе планки:
Последний раз редактировалось Aikenka; 31.10.2019 в 14:21.
|