Я искал баланс плеч и нашел вроде решил изложить вам свой вариант гимнастики волн так называемой мой метод отличается от других посмотрите поймете может быть полезным возможно кому-то для оздоровления.Поделав упражнения эти попробуйте вращать таз стараясь акцент грудная клетка вы увидите что не очень получается и добавьте мои упражнение для плеч добавив вращение тазом акцент тот же увидите какой будет стоять треск это идет проработка с добавкой движений плеч пойдет намного лучше.
https://youtu.be/Gsk2u5y72GE