[Eglantine]

ДЛЯ ТЕХ, КТО ЛЮБИТ ПОЕСТЬ

Сидеть на диете не просто и не всегда полезно, но делать что-то с килограммами просто необходимо! Свой организм можно обманывать. Это один из тех видов лжи, которые пойдут организму во спасение. Существует несколько правил, выполняя которые вы сможете избавиться от некоторого количества лишнего веса, при этом вам не надо испытывать мучения и лишать себя любимой пищи:

Растягивайте удовольствие. Если ваше любимое блюдо слишком притягательно, то с ним можно поступить следующим образом. Заморозьте его, нарежьте на маленькие кусочки, а из морозильника доставайте по одному кусочку.
Не ешьте с включенным телевизором. Он отвлекает ваше внимание, и можно съесть больше, чем на самом деле хочет ваш организм. Ешьте медленно, смакуя каждый кусочек. Пережевывайте пищу по 10-20 раз.
Начинайте есть с салата. Заправленный низкокалорийным соусом салат утолит аппетит, прежде чем вы дойдете до самого главного.
Пейте больше воды, она способствует выведению из организма токсинов. А если к тому же пить ее перед едой, то она притупляет голод, создавая ощущение наполненного желудка. Если ночью вам хочется есть – ставьте стакан с водой у кровати – и принимайте ее вместо еды.
Ученые из Клиники Здоровья, Веса и Стресса Джона Хопкинса в Балтиморе выяснили, что под медленную классическую музыку люди реже подносят ложку ко рту, дольше жуют. Так что, «Лунная соната» - в помощь худеющим.
Обязательно ешьте супы. Суп притупляет аппетит, вызывает чувство удовлетворенности.
Делайте перерыв на чай в середине обеда (ужина, завтрака). Ставьте чайник перед тем как сесть за стол. Когда он вскипит, вставайте, заваривайте себе чай. Пока вы отвлечетесь, часть пищи уже дойдет до вашего животика и, возможно, вам уже не захочется есть так много.
Ходите в магазин после обеда. На сытый желудок вы купите меньше продуктов, чем натощак.
Планируйте завтрашний обед после еды – вы включите в меню куда меньше продуктов.
Кладите еду на маленькие тарелочки – так будет казаться, что еды много. Хорошо сервируйте стол. Превратите еду в церемонию. Тогда каждый кусочек пищи вы будете есть дольше, и он покажется вам очень сытным.
Ешьте свои любимые блюда, даже калорийные. Только по чуть-чуть. Худение будет не таким быстрым, зато потом будете меньше полнеть и не сорветесь.
Держитесь подальше от кухни и холодильника, когда чем-то заняты. Не читайте на кухне книг, не разгадывайте там кроссвордов. Старайтесь уходить с кухни во время чаепития. Так вы меньше будете соблазняться кушаньями, что припасены на будущее.
Если вдруг вам очень захотелось конфет, попробуйте почистить зубы. Сладкий вкус пасты поможет преодолеть желание. Не помогло? Выпейте сок маленькими глотками или съешьте сладкий фрукт.
Когда очень сильно хочется есть, съешьте кусочек жгучего перца (если нет противопоказаний – вроде язвы). Такая встряска для вкусовых рецепторов поможет избавиться от чувства голода.
Не делайте ни из какой еды запретного плода. Хочется – съешьте половину нормальной порции, остальное выбросите.
Если маршрут движения проходит слишком близко к любимому кафе, кондитерской или еще чему-нибудь такому соблазнительному, смените его.
Если в ресторане к какой-либо еде полагается гарнир – откажитесь от него. Лучше его не видеть и не возбуждать лишний аппетит.
Не покупайте вкусненькое в качестве вознаграждения. Смените эту привычку – награждайте себя игрушками, чашками, одеждой.
Сообщите друзьям и родственникам, что вы худеете, попросите их не приносить тортики и пирожки, пусть они пообещают не обижаться, если вы откажетесь от обеда.

Помните, что мгновенного успеха не бывает. Не пытайтесь сильно и быстро похудеть – это вредно: не больше килограмма в неделю. Не забывайте о физических нагрузках. Не применяйте жестоких диет, которые вы не сможете выполнять в течение всей жизни.