Терапия депрессняка

[Baron]

Ничего не пойму:)) только что на форуме было семь, и вот уже четыре часа утра с копейками. А в Москве по прежнему 6-20 :))

Baron добавил(а) [date]1194060033[/date]:

Вот опять семь:)) Без Релмакса, видимо, не обойтись.

[Relmax]

А форум работает по GMT :) Зависит от вашего времени, а также времени сервера. Где-то часы уже перевели, где-то нет.

[Дмитрий]

...ннда, такое впечатление, что не в 21 веке живём - каждая страна под себя гребёт игнорируя стандарты...
Мобильники сами время не переводят по сигналу от сервера, в инете вроде все на GMT и у всех выставлено, но при этом у кого-то отстают на час, а у кого-то спешат - мне пришлось с +2 перейти на +1, очевидно потому как мир так и не признал Украину с её переходами "зимнее-летнее" время...

П.С. к форуму претензий нет - бум подстраиваться, а не расстраиваться - ведь это не то, зачем мы сюда приходим...
*************************************
Прошу прощения за флуд и призываю народ вернуться к теме топа - вопросы подобные верности хода часов обсуждаем в топе о глюках форума...

[studentka]

да ладно,
главное, что в этой теме ваши аваторки тоже повисели

[Baron]

Вот именно, а то всем уже надоел угрюмый лик аваторки Барона. Тут депрессию обсуждают, и такой угрюмый взгляд аваторки:)) А вообще, хорошо, что она нашлась, иначе я бы вообще без аваторки выступал. А тут стилизованная под человеческое лицо аваторка, и усы у меня такие же:)) И взгляд иногда такой же:))

Baron добавил(а) [date]1194158380[/date]:

Сейчас присмотрелся, нет усы не такие, короче, но общий облик похож на некоторые мои фото.

[studentka]

а где там усы?

он на Григория Мелехова похож

[Baron]

Это стилизованный рисунок. Линия напоминает усы-подкову.

[studentka]

иду сегодня на группу, помогать..

там в прошлый раз обсуждались ошибки думания.

сейчас переведу, какие. надо было пример из жизни привести, кто так думает часто.

studentka добавил(а) [date]1194508996[/date]:

когда в группе сидела, то сама кучу примеров из жизни нашла. думала, сказать или нет. один раз всё же сказала.

вот:

1.всё или ничего.
2.что проис ходит, относится ко мне
3.обобщения
4.отдельные части проис ходящего преувеличивать, а другие игнорировать.
5.читать мысли других (и быть уверенным, что другие именно так и думают)
6.что я чувствую, значит, так оно и есть, например:
" я чувствую, что краснею, значит, я покраснела"
7.катастрофизирование
8.предложения со словом "должен"
9.навешивание этикеток
10.за многое чувствовать себя ответственным или виноватым.(например, он напился, значит, я что-то не так сделала)

studentka добавил(а) [date]1194509811[/date]:

Техники, как можно уменьшить поток негативных мыслей.

1. Стоп-техника. Сказать себе Стоп! и например, стукнуть по коленке.
прервать негативные мысли и перевести внимание на что-нибудь хорошее. Или записать мысль и сказать, что я эту мысль позже подумаю.
2.
30 Минут забот и волнений.
Запланировать себе время, когда будете думать о чём-то неприятном и волноваться. Но время засеките. И думайте не больше, чем 30 минут!
в это время ничего другого не делайте, только думайте о вашей проблеме. пытайтесь сконцентрироваться и найти решение.
Время истекло. Стоп!

3.
Техника раздувания до абсурда.
Надо взять негативную мысль и раздуть её до абсурда.

Например, если вы считаете, что вы плохой человек, представьте, что в газете выпущена статья, где есть ваша фотография, и огромный заголовок: " Вот этот человек плохой человек!"
Внимание: эту технику не применять, если то, о чём вы думаете, действительно может быть таким абсурдным стать.

4. Что может произойти, если то, чего вы боитесь , уже случилось?

подумайте: например, вы получаете двойку на экзамене. и что самое худшее, что потом случится?
вас выгонят из универа? вы потеряете друзей?
будете вы и через 10 лет думать и переживать по этому поводу, что двойку получили?
Нет! тогда чего так переживать?

5. Перенос времени.
Представьте себе, что прошло уже очень много лет, и в будущем всё уже гораздо лучше у вас в жизни, чем сейчас. Из этой перспективы посмотрите на сегодняшний день. Даже если сейчас так неприятно, и болезненно думать о какой-то проблеме, или событии, то через много лет будет не так больно и не так остро.
Временная перспектива принимает сегодняшнюю боль и заботу, и даёт взгляд на светлое будущее.

[studentka]

Народ, кто-нибудь читает?

Откликнитесь

studentka добавил(а) [date]1194628417[/date]:

Шестишаговая система решения проблемы.

1.что за проблема, осознать, у кого проблема( у меня:))
2.какие у меня цели, желания, чувства и прочее. потребности.
3. какие возможности или пути есть для решения проблемы.
4. выбор, каким путём решать.
5. это попробовать это сделать, то, что выбрал
6. оценка того, что получилось, и что получил от решения проблемы.

[Оwl]

Депрессия это коварное заболевание, кто не встречался с этой проблемой, вряд ли может это понять, с ней невозможно справиться самостоятельно, она патологически меняет сознание. Тут нужна помощь специалиста и конечно определенные средства, которые может назначить только лечащий врач. Мой папа принимает https://aptstore.ru/catalog/p-paksil...20mg-100-9505/ Это средство снимает депрессивные эпизоды средней и тяжелой степени тяжести, с ними он чувствует себя отлично.