Форум: Русские за Границей  

Вернуться   Форум: Русские за Границей > Жизнь за границей во всех её проявлениях > Мир спорта

Ответ

 
Опции темы Рейтинг: Рейтинг темы: голосов - 20, средняя оценка - 2.80. Опции просмотра
Старый 16.05.2018, 15:10   #76
Feerilliv вне форума
Feerilliv
Новичок
 
Аватар для Feerilliv
 
Регистрация: 08.05.2018
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 14
Сказал(а) спасибо: 0
Получено благодарностей: 1 в 1 посте
По умолчанию

Можно и каждый день, но с умом, правильно группируя мишцы
  Ответить с цитированием
Старый 24.05.2018, 11:29   #77
Tortilka вне форума
Tortilka
Новичок
 
Аватар для Tortilka
 
Регистрация: 24.05.2018
Адрес: Киев
Сообщений: 13
Сказал(а) спасибо: 0
Получено благодарностей: 0 в 0 постах
По умолчанию

я каждое утро делаю зарядку, чтобы держать себя в форме. А на счет того можно ли подкачаться за 2-3 месяца, я думаю, что да, главное выдержать нагрузки и после этого держать себя в форме.
  Ответить с цитированием
Старый 25.05.2018, 18:16   #78
Osoduz вне форума
Osoduz
Новичок
 
Регистрация: 25.05.2018
Сообщений: 5
Сказал(а) спасибо: 0
Получено благодарностей: 0 в 0 постах
Отправить сообщение для Osoduz с помощью Skype™
По умолчанию

Только усердные тренировки и правильное питание.
  Ответить с цитированием
Старый 26.05.2018, 07:32   #79
Kate вне форума
Kate
Профессор
 
Аватар для Kate
 
Регистрация: 28.08.2015
Сообщений: 781
Сказал(а) спасибо: 1
Получено благодарностей: 12 в 12 постах
По умолчанию

как правило все быстрые результаты - не эффективны и недолговечны..
  Ответить с цитированием
Старый 07.06.2018, 22:36   #80
ТренерИзДома вне форума
ТренерИзДома
Новичок
 
Регистрация: 07.06.2018
Сообщений: 2
Сказал(а) спасибо: 0
Получено благодарностей: 0 в 0 постах
По умолчанию

Реально "подкачаться" можно только к следующему лету. Если ставить серьезные цели по набору массы, то и тренировочный процесс необходимо планировать на длительный период.
  Ответить с цитированием
Старый 10.06.2018, 14:30   #81
Sofina вне форума
Sofina
Ученик
 
Аватар для Sofina
 
Регистрация: 09.06.2018
Адрес: Республика Крым РФ
Сообщений: 34
Сказал(а) спасибо: 8
Получено благодарностей: 8 в 6 постах
По умолчанию

Нужно регулярно заниматься физическими упражнениями , чтобы мышцы всегда были в тонусе. Каждый день делать упражнения для преса и спины. Начиная с малого по нескольку подходов. Если турник то 5 отжимов - для силы, 8-10 - рельеф, 10-15 - уже идет усушка, также в несколько подходов. За два месяца, при правильном питании, если не лениться и делать регулярно, можно хорошо подкачать свои мышцы.
_______________________________________
Собака — это не просто друг человека, это часть семьи!
  Ответить с цитированием
Старый 10.06.2018, 14:34   #82
Sofina вне форума
Sofina
Ученик
 
Аватар для Sofina
 
Регистрация: 09.06.2018
Адрес: Республика Крым РФ
Сообщений: 34
Сказал(а) спасибо: 8
Получено благодарностей: 8 в 6 постах
По умолчанию

Ну а для пожилого возраста хватит простой ходьбы и занятий утренней гимнастикой.
_______________________________________
Собака — это не просто друг человека, это часть семьи!
  Ответить с цитированием
Старый 13.06.2018, 07:26   #83
Kate вне форума
Kate
Профессор
 
Аватар для Kate
 
Регистрация: 28.08.2015
Сообщений: 781
Сказал(а) спасибо: 1
Получено благодарностей: 12 в 12 постах
По умолчанию

или йога еще можно, но осторожно и с тренером, если для людей в возрасте)
  Ответить с цитированием
Старый 23.06.2018, 15:02   #84
NikolayGarnik вне форума
NikolayGarnik
Новичок
 
Аватар для NikolayGarnik
 
Регистрация: 23.06.2018
Сообщений: 4
Сказал(а) спасибо: 0
Получено благодарностей: 0 в 0 постах
По умолчанию

Многие люди сидят в зале сутками, читают множество литературы, а результат нулевой. Всё ещё от физиологии зависит.
  Ответить с цитированием
Старый 18.07.2018, 12:52   #85
FollowTheWind вне форума
FollowTheWind
Banned
 
Регистрация: 18.07.2018
Сообщений: 10
Сказал(а) спасибо: 1
Получено благодарностей: 1 в 1 посте
По умолчанию

В принципе все возможно, когда есть желание...в любом случае сейчас лето и если вы не успели привести свое тело в порядок, то у вас впереди целый год для этого)
Нужно просто засунуть лень в ж*пу, купить абонемент в зал, начать туда ходить и урегулировать свое питание.... Позитивное мышление, усердие, работа на результат... вот ключевые факторы здорового и спортивного духа и тела))
Вообще, желательно хотя бы первый месяц с тренером походить в зал, чтобы он помог разобраться в упражнениях, составил план тренировок и вы могли хоть немного понять смысл всей этой стальной "кухни")))


Последний раз редактировалось FollowTheWind; 18.07.2018 в 12:54.
  Ответить с цитированием
Старый 16.08.2018, 09:15   #86
OlegGavrilov вне форума
OlegGavrilov
Новичок
 
Регистрация: 16.08.2018
Сообщений: 10
Сказал(а) спасибо: 0
Получено благодарностей: 1 в 1 посте
По умолчанию

именно к лету подкачаться вряд ли получится, надо это делать регулярно!
  Ответить с цитированием
Старый 16.08.2018, 12:19   #87
AlexisRen вне форума
AlexisRen
Новичок
 
Регистрация: 16.08.2018
Сообщений: 2
Сказал(а) спасибо: 0
Получено благодарностей: 0 в 0 постах
По умолчанию

Бег, бег и еще раз бег
  Ответить с цитированием
Старый 23.08.2018, 14:00   #88
Openair1985 вне форума
Openair1985
Новичок
 
Аватар для Openair1985
 
Регистрация: 23.08.2018
Адрес: Москва
Сообщений: 10
Сказал(а) спасибо: 0
Получено благодарностей: 0 в 0 постах
По умолчанию

спортзал и тяжести все наше!
  Ответить с цитированием
Старый 17.09.2018, 09:09   #89
Влад Малиновский вне форума
Влад Малиновский
Новичок
 
Регистрация: 05.09.2018
Сообщений: 7
Сказал(а) спасибо: 0
Получено благодарностей: 1 в 1 посте
По умолчанию

Бегай еще на стадионе через день
  Ответить с цитированием
Старый 28.09.2018, 10:04   #90
Лихачева вне форума
Лихачева
Новичок
 
Регистрация: 28.09.2018
Сообщений: 9
Сказал(а) спасибо: 0
Получено благодарностей: 0 в 0 постах
По умолчанию

просто идите на стадион
  Ответить с цитированием

Ответ

Опции темы
Опции просмотра Оценка этой темы
Оценка этой темы:

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 08:53. Часовой пояс GMT +3.



Поддержка форума — компания Relmax Web Design.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot