Форум: Русские за Границей  

Вернуться   Форум: Русские за Границей > Жизнь за границей во всех её проявлениях > Мир спорта

Ответ

 
Опции темы Рейтинг: Рейтинг темы: голосов - 20, средняя оценка - 2.80. Опции просмотра
Старый 20.10.2014, 12:38   #16
английский фунт вне форума
английский фунт
Ученик
 
Регистрация: 08.10.2014
Сообщений: 47
Сказал(а) спасибо: 0
Получено благодарностей: 5 в 4 постах
По умолчанию

За 2-3 месяца можно привести в тонус мышцы, а чтобы прям подкачаться - каждодневные тренировки со спортивным питанием. И смотря какое тело до начала этих тренировок.
  Ответить с цитированием
Старый 30.10.2014, 12:11   #17
combo88 вне форума
combo88
Новичок
 
Аватар для combo88
 
Регистрация: 04.10.2014
Адрес: Москва
Сообщений: 2
Сказал(а) спасибо: 0
Получено благодарностей: 0 в 0 постах
Отправить сообщение для combo88 с помощью ICQ
По умолчанию

Планируешь заниматься дома или ходить в спортзал? Если в спортзал, то можно заниматься либо с с тренером либо чтоб изначально для тебя составили программу и заниматься дальше по ней самому.

Если дома, то вот неплохая программа для увеличения кол-ва подтягиваний и отжиманий:

pp.vk.me/c418616/v418616932/91fc/3g3j7tsfT9g.jpg

Ну и мышечную массу соответственно в процессе наберёшь;)
  Ответить с цитированием
Старый 31.10.2014, 19:59   #18
prokuror34 вне форума
prokuror34
Новичок
 
Аватар для prokuror34
 
Регистрация: 31.10.2014
Сообщений: 12
Сказал(а) спасибо: 0
Получено благодарностей: 0 в 0 постах
По умолчанию

"За 2-3 месяца можно привести в тонус мышцы, а чтобы прям подкачаться - каждодневные тренировки со спортивным питанием. И смотря какое тело до начала этих тренировок."

правильно говоришь.


Забудьте о "подкачаться к лету" и "убрать живот к купаьному сезону"
  Ответить с цитированием
Старый 02.11.2014, 01:03   #19
Прямоходящий вне форума
Прямоходящий
Ученик
 
Аватар для Прямоходящий
 
Регистрация: 15.10.2014
Адрес: Земля, Россия
Сообщений: 49
Сказал(а) спасибо: 28
Получено благодарностей: 44 в 20 постах
По умолчанию

Насчёт нарастить мышцы не скажу, но вот вес сбросить за 6 недель на 23 кг вполне реально. Правда вес убежит не только с живота и зада, но и лицо похудеет. Причём в общем-то ни каких диет. Все просто, желание "апгрейда" плюс бег. Первая неделя; понедельник - среда- пятница, сначала один км в среднем темпе, потом по желанию. Но главное без фанатизма, без насилия над организмом. Важно чтоб было в удовольствие, а не до болей в печени и отлетевших почках. Правда то было весной. Летом хватало раз в неделю по 3-4 км, вес не растёт. А вот что делать зимой ..... я по парку бегал
_______________________________________
невероятно, но факт сам делал
  Ответить с цитированием
Старый 02.11.2014, 13:49   #20
английский фунт вне форума
английский фунт
Ученик
 
Регистрация: 08.10.2014
Сообщений: 47
Сказал(а) спасибо: 0
Получено благодарностей: 5 в 4 постах
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Прямоходящий Посмотреть сообщение
Насчёт нарастить мышцы не скажу, но вот вес сбросить за 6 недель на 23 кг вполне реально.
Это какой же должен быть изначальный вес, чтобы за 6 недель сбросить 23 кг без вредных последствий для здоровья?
  Ответить с цитированием
Старый 03.11.2014, 01:45   #21
Прямоходящий вне форума
Прямоходящий
Ученик
 
Аватар для Прямоходящий
 
Регистрация: 15.10.2014
Адрес: Земля, Россия
Сообщений: 49
Сказал(а) спасибо: 28
Получено благодарностей: 44 в 20 постах
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от английский фунт Посмотреть сообщение
Это какой же должен быть изначальный вес, чтобы за 6 недель сбросить 23 кг без вредных последствий для здоровья?
Чуть-чуть за сотню, но точно без гака - просто желание было твердое, особенно после просмотра проекта "трансформация"- где наглядно показали что все возможно. Правда должен сознаться, потеря практически четверти веса тяжёлый стресс для организма.
_______________________________________
невероятно, но факт сам делал
  Ответить с цитированием
Старый 06.11.2014, 09:41   #22
Mini вне форума
Mini
Новичок
 
Регистрация: 13.02.2014
Сообщений: 16
Сказал(а) спасибо: 0
Получено благодарностей: 0 в 0 постах
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от powersuper Посмотреть сообщение
Кто занимается. Подскажите возможно ли подкочать мышцы за пару месяцев?
Сколько нужно для этого времеми заниматся? 2-3 часа в день или меньше?
Спасибо за ответ всем.
заниматься мало, нужно правильно питаться, и пару месяцев мало, конечно...Но при желании все взможно, а вообще - главное начать
  Ответить с цитированием
Старый 10.11.2014, 22:04   #23
krylovivan вне форума
krylovivan
Новичок
 
Аватар для krylovivan
 
Регистрация: 10.11.2014
Адрес: Саратов
Сообщений: 2
Сказал(а) спасибо: 0
Получено благодарностей: 0 в 0 постах
Отправить сообщение для krylovivan с помощью ICQ Отправить сообщение для krylovivan с помощью Skype™
По умолчанию

Я занимаюсь нерегулярно, раза 3-4 в неделю, из них пару раз в зале, пару раз дома. Так вот заметил что выполняю базу дома, приседания, подтягивания, отжимания от пола и на брусьях - дают больше эффекта чем тренировки на тренажерах. Можно подкачатся за 2 месяца, но надо заниматься каждый день и по многу, нагружать себя как следует, а также соблюдать диету строго. Но чтобы удовлетворить этим условиям надо быть абсолютно свободных от всех прочих дела, что практически невозможно, у всех учеба, работа, семья.
  Ответить с цитированием
Старый 04.12.2014, 16:22   #24
vladk вне форума
vladk
Новичок
 
Регистрация: 03.12.2014
Сообщений: 4
Сказал(а) спасибо: 0
Получено благодарностей: 0 в 0 постах
По умолчанию

Чтоб подкачатся до лета нужно правильно питаться и делать все по программе.
  Ответить с цитированием
Старый 20.02.2015, 09:41   #25
serghneroff вне форума
serghneroff
Новичок
 
Регистрация: 04.02.2015
Адрес: Россия
Сообщений: 11
Сказал(а) спасибо: 0
Получено благодарностей: 0 в 0 постах
Отправить сообщение для serghneroff с помощью ICQ Отправить сообщение для serghneroff с помощью Skype™
По умолчанию Как подкачатся к лету

ksenybor
гм...у меня вроде даже есть пару моих фото
посмотрю
просто альбомы, в основном, у родителей
ну я как была с детсва папина, так и осталась
_______________________________________
У нас Дом 2 смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве
  Ответить с цитированием
Старый 22.05.2015, 16:41   #26
MINERVA_MCGONAGALL вне форума
MINERVA_MCGONAGALL
Гуру
 
Аватар для MINERVA_MCGONAGALL
 
Регистрация: 04.03.2015
Адрес: НСК
Сообщений: 1 978
Сказал(а) спасибо: 7
Получено благодарностей: 84 в 75 постах
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от английский фунт Посмотреть сообщение
Это какой же должен быть изначальный вес, чтобы за 6 недель сбросить 23 кг без вредных последствий для здоровья?
Так быстро без последствий вес не сбросить. Нужно постепенно, чтобы организм успевал привыкать, адаптироваться.
  Ответить с цитированием
Старый 25.05.2015, 13:10   #27
Аттила вне форума
Аттила
Гуру
 
Аватар для Аттила
 
Регистрация: 20.02.2015
Сообщений: 1 269
Сказал(а) спасибо: 54
Получено благодарностей: 57 в 41 постах
По умолчанию

Быстро сбросить вес можно, особенно если он большой,то кг будут уходить быстро. Имею ввиду.если сесть на жесткую диету, но тогда обменки и вообще организму придет конец. Лучше поменьше есть и заниматься кардионагрузками.
  Ответить с цитированием
Старый 26.05.2015, 09:37   #28
MINERVA_MCGONAGALL вне форума
MINERVA_MCGONAGALL
Гуру
 
Аватар для MINERVA_MCGONAGALL
 
Регистрация: 04.03.2015
Адрес: НСК
Сообщений: 1 978
Сказал(а) спасибо: 7
Получено благодарностей: 84 в 75 постах
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Аттила Посмотреть сообщение
Быстро сбросить вес можно, особенно если он большой,то кг будут уходить быстро. Имею ввиду.если сесть на жесткую диету, но тогда обменки и вообще организму придет конец. Лучше поменьше есть и заниматься кардионагрузками.
Нужно учесть тот факт, что человек худеет, когда заболевает и ему прописывают диету - все вареное. Если исключать из рациона жареное и жирное, острое, уже многого добиться можно.
  Ответить с цитированием
Старый 01.02.2016, 16:38   #29
olegpon вне форума
olegpon
Новичок
 
Регистрация: 13.12.2015
Сообщений: 7
Сказал(а) спасибо: 0
Получено благодарностей: 0 в 0 постах
По умолчанию

Хороший совет - поменьше есть, жаль очень трудно ему следовать ))
  Ответить с цитированием
Старый 05.02.2016, 01:56   #30
Юлия Банско вне форума
Юлия Банско
Новичок
 
Аватар для Юлия Банско
 
Регистрация: 05.02.2016
Адрес: Украина-Болгария
Сообщений: 11
Сказал(а) спасибо: 0
Получено благодарностей: 0 в 0 постах
Smile

Согласна на все 100%, особенно на ночь.

Вот сижу сейчас, нет чтобы кефира стакан выпить - жую пирожок
А ведь скоро лето!! И пляжный сезон ((
  Ответить с цитированием

Ответ

Опции темы
Опции просмотра Оценка этой темы
Оценка этой темы:

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 17:10. Часовой пояс GMT +3.



Поддержка форума — компания Relmax Web Design.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot