Пришло время исправить движения бедер нарушенные как это все происходит упражнения техники Чой качание маятника вперед назад подвешенная макушка если вы захотите проработать бедра и у вас установка макушка фиксирована ваши движения ограничены будут и неправильны следить чтобы макушка не фиксировалась если вы так привыкли мы должны их проработать и для этого не надо качаться вперед назад чувствуете где жмет там подреберья снизу прес с боков или спина сзади надо прорабатывать повращать бедра по разному вправо влево наклоны чтоб проработать прес там где нижние ребра всякие наклоны поделать по ощущениям как удобно и добавить другие измерения в движения не вперед назад качание таза,а опускание его вниз с поворотами и наклонами корпуса вбок сами ищите как ставить ноги носок пятка для проработки таза как шарниры чтоб все хорошо работало нигде не давило не качать вперед назад,а добавить спектр движений и вбок и поворыты и вверх таз и вниз и вперед назад разные движения для проработки.Пример становитесь на четвереньки на кровати и таз вправо крутите влево потом присаживаете вниз и вперед подаете потом делаете упражнение как при сексе ну не так но по типу только лучше цель проработать спину таз и бедра и также стоя проработка.
|