22.04.2013, 17:44 | #467 | ||||||||||||
Супер Модератор
|
Я пока только "примериваюсь" к Дюкану. Отрубей накупила, книжку читаю. Думаю, скоро попробую.
Поскольку для меня сейчас эта тема очень интересна, хочется написать своё мнение Цитата:
Цитата:
У Дюкана в книге прямым текстом написано: если появляется проблема со стулом, старайтесь сразу решать её, поднимая количество отрубей либо добавьте в рацион немножко вазелинового масла, либо подберите себе пищевую добавку с волокнами чернослива - в общем, решайте ситуацию сразу. И не пользуйтесь лекарственными слабительными, они вызывают привыкание. Видимо, у человека уже были большие проблемы в обменом веществ, раз он полностью потерял контроль над обменом веществ, за несколько дней экстремального чистобелкового питания и, далее, во время питания белковой пищей и овощной..... Диету Дюкана нельзя назвать низкокалорийной, в ней нет ограничения по калориям. Про выход - если выходить из неё просто бросив - да, вес возвращается, поэтому там есть длительный период "закрепления и стабилизации". Цитата:
За такой срок ни гипертония ни подагра не разовьются. Тем, у кого уже повышенное давление, нужно убрать соль из рациона полностью. Ну и, наверное, принять другие меры для контроля над давлением........ Далее количество съедаемого белка уменьшается и через день он употребляется вместе с овощами. Причём нормы - нет, т.е. не хочешь не ешь. Нужно только съедать хоть какое-то количество. Про подагру у Дюкана в книге написано, что делать тем у кого она уже есть. Избыток мяса можно вообще не создавать - там кроме мяса, птицы и кролика есть ещё молоко и молочные продукты, яйца, рыба и морепродукты. Цитата:
Цитата:
Ограничение сладкого - только на пользу м ногим. Например мне Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Печень из-за высокого содержания витаминов рекомендуется, но не чаще чем 2 раза в неделю. Если у человека высокий холестерин или он склонен к сердечно-сосудистым заболеваниям - то она исключается. Цитата:
если вас не беспокоит хронический понос; будьте очень осторожны с дозой (1 кофейная ложка на салат); предлагает другие варианты салатной заправки, без этого масла. Так что, нахожу страхи о прокладках от самовытекающего вазелинового масла сильно преувеличенными О беременных: у Дюкана написано что беременным он рекомендует только использование третьего этапа диеты, без первых двух. На этом этапе можно: всё белковое питание; все овощи из второго этапа; две порции фруктов в день; молоко и молочные продукты НЕ нужно использовать обезжиренные; сыр 40 гр в день; 2 раза в неделю крахмалосодержащие продукты; белковый четверг отменить; быть на диете можно только если врач в курсе неё и если он не против. Цитата:
_______________________________________
ПОЖАЛУЙСТА, ПО ВСЕМ ВОПРОСАМ ПИШИТЕ МНЕ НА ПОЧТОВЫЙ ЯЩИК : aikenka @ yandex.ruПробелы в адресе нужно убрать!!!!!!!! или на скайп: ladystasya Правильного выбора в реальности не существует — есть только сделанный выбор и его последствия... Последний раз редактировалось Aikenka; 22.04.2013 в 18:11. |
||||||||||||
За этот пост Aikenka поблагодарили:
Удалить:
|
Zabava (22.04.2013)
|
22.04.2013, 18:34 | #468 |
Гуру
|
А я сбросила 5 кг за 3 месяца. )))) Понимаю, что немного, но в моем возрасте сбрасывать резко много тоже не есть хорошо, все отразится на "морде лица". )))))
_______________________________________
ЛС у меня здесь не работает. Со мной можно связаться через FB.
|
За этот пост Dikovinka поблагодарили:
Удалить:
|
Aikenka (22.04.2013)
|
22.04.2013, 18:41 | #469 |
Deleted-Account #17412
Guest
Сообщений: n/a
|
Девочки, ради бога, я не уговариваю. Хотите диету, сидите на диете:) Боитесь углеводов, не ешьте углеводов:) С иглы быстрых углей я сама лично по методу "резко завязать" соскакивала, про это могу сама поэмы писать.
Вот вам еще диета - пятнашки. Я пробовала, диета прекрасная. Все в балансе и не нужно бояться углеводов. http://15-dieta.ru/ Главное не начинайте с рациона "похудение" - посидите месяц на поддерживающем. Если будете худеть на поддерживающем, на нем и оставайтесь. Если через месяц вес не снизится, переходите на плавное похудение. |
За этот пост поблагодарили:
Удалить:
|
Aikenka (22.04.2013)
|
22.04.2013, 18:42 | #470 |
Deleted-Account #17412
Guest
Сообщений: n/a
|
|
22.04.2013, 18:45 | #471 |
Deleted-Account #17412
Guest
Сообщений: n/a
|
Aikenka, зачем принимать витамины курсами, если можно получать все нутриенты из еды? Если диета подразумевает прием витаминных препаратов, значит диета по умолчанию неполноценная:)
Но - ту хум хау, конечно. |
22.04.2013, 18:49 | #472 |
Супер Модератор
|
Dikovinka, Наташа, на чём сбросила? Дюкан или что-то другое?
Maria.Skatova, Маша, спасибо за ссылку, почитаю! Добавила в пост: Дюкан рекомендует витамины во время второго этапа, если он длителен из-за того, что нужна большая потеря веса. Поскольку на этом этапе идёт ограничение на фрукты. Но, он оговаривает, что нужно избегать больших доз и длительного приёма. А так же пишет что предпочтительнее употреблять разнообразные салаты. _______________________________________
ПОЖАЛУЙСТА, ПО ВСЕМ ВОПРОСАМ ПИШИТЕ МНЕ НА ПОЧТОВЫЙ ЯЩИК : aikenka @ yandex.ruПробелы в адресе нужно убрать!!!!!!!! или на скайп: ladystasya Правильного выбора в реальности не существует — есть только сделанный выбор и его последствия... Последний раз редактировалось Aikenka; 22.04.2013 в 18:57. Причина: дополнение |
22.04.2013, 19:08 | #473 |
Гуру
Регистрация: 14.03.2008
Адрес: г.Москва
Сообщений: 1 853
Сказал(а) спасибо: 1 727
Получено благодарностей: 3 522 в 853 постах
|
Еще поделюсь своими ощущениями о Дюкане.
В какой-то момент я поняла, что жить с 30 лишними кг уже просто невозможно. Вы, девушки габаритов Маши, просто не представляете себе что это значит! И если в сравнительно молодом возрасте это еще как-то терпимо, то в пенсионном уже практически несовместимо с жизнью. До этого я не раз худела при помощи разных диет, сидела на раздельном питании. Все в начале неплохо, но стоит один раз сорваться и ВСЕ, килограммы возвращаются в двойном размере. Прежде чем сесть на Дюкана я несколько месяцев внимательно изучала соответствующую веточку на PesIQ. Потом решила, что это мне вполне подходит. Главный аргумент за, это то, что можно, вылезши из-за компьютера в 3 часа, ночи съесть перед сном полкурицы. и не иметь последствий. В результате, после масленницы 2012 года начал Дюканить. Без фанатизма. Периодически нарушаю: не самое обезжиренное мясо, не самые обезжиренные молочные продукты, периодически спиртные напитки ( поскольку выставочный период у нас сейчас удачный!). Шашлыки и т.д. Грешу и по части фруктов. Совершенно не употребляю хлебо-булочные и кондитерские изделия, макароны, каши, картошку. Согрешила один единственный раз , попробовав луковый пирог Офелии Николаевны на Евразии. Использую сахарозаменитель. Регулярно ем отруби в разных видах: и вместо муки и вместо печений. Кстати, блины из них получаются прекрасные. В результате килограммы уходят несколько медленнее, чем мне было предписано, но больше 20 кг я убавила. Жить стало несравненно легче. Могу ходить, в прошлом году свернула горы на даче, почти нормализовалось давление, о стенокардии я вообще забыла. И проблемы с желудком, печенью, поджелудочной железой почти ушли. Но, я подозреваю, что возвращаться к пирогам, тортам, картошки и прочим вкусностям не придется уже никогда. Ну и бог с ними! И без них рацион вполне сбалансирован! И рецептов у Дюкана огромное количество, правда мне в основном готовить лень. Так что, тех, кто готов присоединиться приветствую, и готова к обмену опытом! |
22.04.2013, 19:09 | #474 |
Гуру
|
Aikenka, Аня, как таковой диеты у меня не было. Я и не собиралась специально худеть. Но не было бы счастья, да несчастья помогло..... в январе сделала анализ крови и обнаружили сильно повышенный холестирин (тот, который плохой). Мой доктор сказал, что должна практически исключить из меню весь жир, красное мясо, яйца, макаронные изделия, пиццы. Больше есть овощей (вареных, сырых), фруктов, молочное только обезжиренное, любые бобовые (я очень люблю чечевицу, ее ела в больших колличествах), овсянку, из масел оливковое или соевое.
В первый месяц я полностью исключила весь жир, покупала продукты и читала состав и брала только с пониженным содержанием или совсем без жира. Вообще не ела пасту (макаронные изделия, потому что там везде входят яйца). НО! При таком питании организм не получает и полезные жиры необходимые для мышц. В результате через месяц я почуствовала боли в мышцах. Решила, все хватит.... и стала по немножечку добавлять жиры. Но все равно основное мое питание это овощи и фрукты, из мяса только индейка, иногда курица (не жирная часть), рыба. Перестала есть печенья, утром ем сухарики с медом или джемом. Из сладкого черный шоколад. _______________________________________
ЛС у меня здесь не работает. Со мной можно связаться через FB.
|
22.04.2013, 19:11 | #475 |
Deleted-Account #17412
Guest
Сообщений: n/a
|
Хелен ФИЛДИНГ ДНЕВНИК БРИДЖИТ ДЖОНС 7 марта, вторник 30, 128, 131 фунт??, порций алкоголя – 0, 20 сигарет, калорий – 1500, лотерейных билетов – 6 (плохо). 9:00. Вот тебе раз. Как я могла набрать 3 фунта за половину ночи? Когда я ложилась спать, было 130 фунтов, в четыре утра – 128, а когда проснулась – 131. Я могу понять, когда человек ночью худеет – жир может испаряться или выходить из организма в туалете, – но как он может потолстеть? Может быть, пища вступает в химическую реакцию с другой пищей, её плотность и объем удваиваются, а затем она превращается в ещё более тяжелый и плотный жир? Я не выгляжу потолстевшей. Могу застегнуть пуговицу, хотя, к сожалению, не молнию, на джинсах, которые носила в восемьдесят девятом году. Так может, мое тело стало меньше, но плотнее? Все это попахивает женским бодибилдингом и вызывает у меня странное и неприятное чувство. Набрала номер Джуд и пожаловалась ей на провал своей диеты. Она советует честно записывать все, что я ем, и проверять, придерживаюсь ли я диеты. Завтрак: горячая булочка (диета по Скарсдейлу – легкая вариация на тему точно дозированного подсушенного кусочка хлеба с отрубями; батончик «Марс» (диета по Скарсдейлу – легкая вариация на тему точно дозированной половинки грейпфрута). Второй завтрак: два банана, две груши (переиграла на фруктовую диету, поскольку очень голодна и не выдержу морковный завтрак по Скарсдейлу). Апельсиновый сок в пакете (антицеллюлитная – сырая диета). Ланч: картошка (вегетарианская диета по Скарсдейлу) и хуммус (травяная диета – прекрасно сочетается с печеной картошкой, потому что там тоже крахмал, а оба завтрака были щелочными, не считая булочки и «Марса» – небольшое отклонение). Ужин: четыре стакана вина, рыба и чипсы (диета по Скарсдейлу и травяная диета – формирует протеин); порция тирамису, «Тоблерон» (объелась). Последний раз редактировалось Deleted-Account #17412; 22.04.2013 в 19:13. |
22.04.2013, 19:15 | #476 |
Deleted-Account #17412
Guest
Сообщений: n/a
|
Девочки, на Пятнашках можно фрукты:) И раз в неделю есть "зиг-заг плюс" - когда съедается одна дополнительная порция няшки - торт, пицца, бутылка пива с закуской и т.п. Организм не привыкает к тому, что ему понижают калорийность, и не включается режим "голодания", на котором вес практически перестает уходить.
|
22.04.2013, 20:02 | #477 | |
Супер Модератор
|
Цитата:
Спасибо за предложение, реальный опыт он бесценен! Dikovinka, ясно. Ну, ты молодец! _______________________________________
ПОЖАЛУЙСТА, ПО ВСЕМ ВОПРОСАМ ПИШИТЕ МНЕ НА ПОЧТОВЫЙ ЯЩИК : aikenka @ yandex.ruПробелы в адресе нужно убрать!!!!!!!! или на скайп: ladystasya Правильного выбора в реальности не существует — есть только сделанный выбор и его последствия... |
|
22.04.2013, 20:26 | #478 |
Гуру
Регистрация: 23.03.2005
Адрес: San Jose, California
Сообщений: 7 751
Сказал(а) спасибо: 666
Получено благодарностей: 5 558 в 1 700 постах
|
«Блажен, кто поутру
имеет стул без принужденья, Тому и пища по нутру и все доступны наслажденья» (Приписывается А.С. Пушкину) |
22.04.2013, 20:44 | #479 |
Кандидат
Регистрация: 24.11.2006
Адрес: Финляндия
Сообщений: 592
Сказал(а) спасибо: 7
Получено благодарностей: 17 в 7 постах
|
Я на диете Дюкана 2 месяца и неделя, потеря веса 9кг,100 гр. если нужна помощь или будут вопросы, обращайтесь. Похоже, тот автор из минздрава, который написал свою версию диеты Дюкана, той книжки не читал, а зря!
Последний раз редактировалось Zabava; 22.04.2013 в 20:47. |
За этот пост Zabava поблагодарили:
Удалить:
|
Aikenka (22.04.2013)
|
23.04.2013, 09:12 | #480 |
Гуру
Регистрация: 14.12.2005
Адрес: Тюмень
Сообщений: 6 317
Сказал(а) спасибо: 2 230
Получено благодарностей: 1 162 в 683 постах
|
БРАВО!!!!!
_______________________________________
Мужество-не в силе руки и не в искусстве владения мечом, мужество-в том, чтобы владеть собой и быть справедливым. (c) СаадиПОЖАЛУЙСТА, ПО ВСЕМ ВОПРОСАМ ПИШИТЕ МНЕ НА ПОЧТОВЫЙ ЯЩИК ZLATO-SIBIRI@YANDEX.RU или тел +7-904-494-75-65 мой сайт http://zlato-sibiri.narod.ru/about.html |